יום רביעי, 9 בדצמבר 2015

מקל של מטאטא לפעילות גופנית מדהימה להורים וילדים (וגם לסבאים, מורות ומאמנים)

אנחנו שמחים לארח את בועז נחייסי, מאמן פילטיס ופלייסטיק, שיטה שהוא פיתח, עם אביזר זמין- מקל.
הפעילות המוצעת מתאימה לילדים החל מגיל שלוש- ארבע עד מאה כעשרים.
פעילות הפלייסטיק מבוססת על אביזר זמין (מקל המטאטא) ותעזור לכם-ן לשפר את תפקוד גופכם, לשפר את היציבה ויעצים את חווית הגוף והתנועה שלכן-ם.

כל מקל צנוע ופשוט הופך לשרביט קסמים. על ידי סדרות תרגילים ברמות שונות העוקבות זו אחר זו, נוצרת תגובה אנרגטית ברקמות השונות של הגוף והן מועשרות בנוזלים וזוכות לסירקולצייה המשפיעה על תפקוד המפרקים, השרירים ורקמות החיבור; הגוף מתחזק, מתחטב, מתגמש ומתארך.

הפעילות בנויה מ- 22 תרגילים לפי סדר שנוח לבצע, אך אתם יכולים-ות לבחור מספר תרגילים ולבצעם לפי הסדר הכללי.
אפשר לבצע את הפעילות בבית או בחוץ, בחוף הים, על הדשא ובגינת המשחקים.
זיכרו- לא חייבים להגיע לביצוע "מושלם", עבר ילדים-ות ההתנסות התנועתית היא החשובה.
תיהנו (:

1. SIMPLE STRETCH - ראשית ודאו כי המקל מונח על משטח המונע החלקה. גם תחתית גומי של סירים טובה!
איחזו במקל כשקצהו האחד מונח על הרצפה, ובידיים בקצהו השני כשהוא רחוק ממכם מרחק ידיים ישרות קדימה. החלו לרדת חוליה חוליה עגולים ותנו למקל להוביל אתכם עד לעצירת הגוף והמתח. שלחו אגן לאחור, השארו על כפות הרגליים ותשאפו. חיזרו עגולים עד להתישרות בנקודת המוצא עם הוצאת האויר במלואו.






2, SIMPLE TWIST - עמדו כמו בתרגיל 1. כופפו את רגל שמאל, ריכנו קדימה והפנו את החזה והידיים לצד ימין. ודאו כי יד שמאל למטה ויד ימין למעלה. ליחצו את המקל אל הרצפה כדי להגביר את הטוויסט. עיברו לצד השני.





3. SIMPLE SIDE STRETCH - מקמו את המקל לצד ימין של הגוף על משטח החלקה, רצפה. ישרו את יד ימין לצד, הסיטו את משקל הגוף אל הצד השמאלי והעלו את יד שמאל לעבר המקל בקצהו העליון. הרגישו את המתיחה בכל צד שמאל. עברו לצד השני. הקפידו לא להשען על המקל אלא להשאר במרכז הכובד של הגוף.




יום שישי, 6 בנובמבר 2015

לינק לפוסט אורח- פעילויות לרגיעה בכיתה, בעבקות לחץ מדיני או אחר/ לפני מבחן/ כשגרת בוקר



פוסט אורח של שרון מיכאלי- רמון,
מחנכת, מומחית לניהול מצבי חירום ומאמנת


















* זיכרו להתאים את רמת הקושי לגילאי ויכולות הילדים. 
- ניתן לשחק את כל המשחקים גם בקבוצות.  
אחריות המשחק הינה על ההורים והמחנכות/ים.
 - המשחקים וההמלצות אינם מחליפים ייעוץ מומחה במקרה הצורך.
 © כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

יום רביעי, 14 באוקטובר 2015

יוגה להורים וילדים- תנוחות בעלי חיים וצורות דמיוניות


שלום,
את הפוסט הזה כתבנו יחד עם יוני, מורה ליוגה איינגר וויניאסה, ואנו מקווים שתהנו לשחק ולחוות את היוגה יחדיו.
מדוע כדאי לתרגל יוגה עם הילדים? (וגם לבד, וגם בכיתה או בגן):

1. יוגה משפרת את הגמישות ואת שיווי המשקל.
2. יוגה מכניסה את הגוף למצב דומה למדיטטיבי.
3. יוגה גורמת לנו לשים לב לנשימה שלנו.
4. יוגה מחזקת את שרירי הליבה ואת חגורת הכתפיים.
5. יוגה יכולה להפחית חרדה ולחצים.
6. כאשר מתרגלים יוגה יחד זה מחזק את הקשר ואת השיח הגופני- רגשי.

בחרנו להציג תנוחות (אסאנות) של בעלי חיים וצורות משום שילדים מתחברים לעולם הדמיון בעשותם פעילות גופנית.
נסו להישאר בכל תנוחה בין 5 לעשר נשימות; ילדים יתחילו בשתיים- שלוש נשימות, עם התרגול ניתן להאריך את הזמנים;
נסו למצוא מנח נוח בתנוחה;
נסו לאתגר את הילדים מבחינת שיווי המשקל;
זיכרו שהמטרה הינה הנאה ולא אימון אולימפי (:
אם תנוחה כלשהי אינה נוחה או מכאיבה הפסיקו אותה.

בהצלחה:

1. חתול- פרה:
עמידת שש, בנשיפה מקמרים את הגב, סנטר לכיוון בית חזה, בשאיפה מותחים חזה קדימה ומקערים מעט את הגב, מבט קדימה.


2. כלב מביט מטה:
מעמידת שש מיישרים את הברכיים, שולחים את הישבן מעלה, בית חזה לכיוון הרצפה, מבט לכיוון כפות הרגליים.

3. פלאנק- קורה:
מכלב מביט למטה מעבירים את המשקל קדימה עד שהכתפיים נמצאות בקו אחד עם שורשי כף היד (על מנת לא ליצור לחץ על כפות הידיים), רגליים ישרות, בטן תחותונה אסופה (אם מרגישים צורך).
* ניתן לעבור ישירות מעמידת שש.

4. פלאנק צידית - קורה צידית:
מקורה מסובבים את כפות הרגליים כציר על הצד, כל הגוף מסתובב עם הרגליים.
לאחר מספר נשימות מחליפים צד.
אם מצליחים מרימים את היד העליונה מעלה.

5. כלב מסתכל מעלה/ קוברה:
מפלאנק- קורה, האגן יורד לכיוון הרצפה, מנסים להשאיר את האגן והירכיים באוורי.
הכתפיים, הראש והגב העליון נמתחים בעדינות אחורה, חזה נפתח.



6.  תנוחת הילד:
מעמידת שש / מפלאנק / מכלב מביט מעלה-
שולחים את הישבן אל כפות הרגליים, רווח בין הברכיים וגוף נמוך, בית חזה לכיוון הרצפה, ידיים נמתחות קדימה או לצידי הגוף.
* תנוחה זו טובה אחרי כל תרגיל בעמידת ארבע או שש, וגם כמתיחה יומיומית לגב ולישבן.


יום רביעי, 23 בספטמבר 2015

חשיבות המשחק עם ילדים, כהורים וכמחנכות

משחק הוא מערכת פיתוח המיומנויות שלנו, כילדים וכמבוגרים. זמן משחק יורד בהתמדה בעולם המערבי, לפחות כמשחק חופשי. ככל שישנה ירידה בזמני משחק משותפים, מחקרים וההתנסות בשטח מראים שישנה ירידה באמפתיה, מיומנויות חברתיות, הבנת האחר (רגשות וצרכים) ועוד; במקביל עלולה להיות עלייה בחרדה ודכאון.

בפוסט זה אני רוצה להציג בפניכם את היתרונות של משחק עם הילדים שלכם- האישיים או הילדים אותם אתן מחנכות.
משחק משותף עם ילדים טומן בחובו אינספור הזדמנויות לקירבה, הכרות, עמידה משותפת באתגרים, למידה דרך דוגמא אישית, תסכולים והצלחות משותפות ועוד.
כאשר מבוגר-ת משחקים עם ילדים הקשר וההיקשרות (attachment) איכותיים יותר, מקום המבוגר בחיי הילד הופך להיות חשוב יותר ומקל על כל נושא הגבולות, שכן במשחק מתקיימים גבולות וחוקים טבעיים (גם אם אין מבוגרים) לצד גמישות מחשבתית ויצירתיות.

ילדים שמשחקים משחקים פיסיים עם מבוגרים ועוברים אתגרים יחד, מזיעים יחד, מכבדים יותר את ההורה/ מורה ותופסים את הגוף שלהם כאלמנט חיובי בחייהם.

מספר "כללים" כלליים:
1. שחקו והרבה- משחקי קופסא, משחקי נדמה לי, משחקי חוץ (כדורגל, מסירות, תופסת), משחקי דרך וכל משחק אחר שאתם אוהבים (שתפו גם אותנו במשחקים מומלצים).

2. מצאו פעילויות משותפות מתחומים שונים: קריאה, רכיבה, ריצה, טיולים, תחביב מיוחד ועוד (תנו מקום לילדים בעולמכם הפנימי ונסו לראות היכן אתם יכולים להשתלב בעולמם הפנימי. אומנם העולם הפרטי של כל אחת-ד מאיתנו חשוב להתפתחות, אך ממשים מלכדים את הקשר).

3. זוכרים את ההנאה במשחקי הצצה ודגדוגים בגילאי הינקות? ילדים מחפשים מגע.
מגע שונה מאשר בגיל הילדים, אך מגע. אתם מכירים ומכירות את ילדיכם, חבקו אותם, שחקו איתם, התגלגלו איתם ועוד,
בגבולות הנעימים להם ולכם-ן.

4. בחירה- הציעו אפשרויות ותנו לילדים לבחור. 
ניתן לבחור דמוקרטית אם יש מספר ילדים. 
רצוי לגוון מדי כמה שבועות.

5. זיכרו שמשחק הינו מחד מקום מוגן, אך גם מרחב למידה מעולה לכללים שונים-
לא לרמות, לא להתעצבן כאשר מפסידים, לנצח בכבוד ולא לתסכל את החברים למשחק.
בהתאם לגיל הילד/ה/ים התאימו את רמתכם, את הגמישות שלכן-ם על מנת לייצר תחושת הצלחה לצד תחושת מציאות.
ילד שינצח תמיד איתכם יתקשה מאוד! להפסדי מול חברים.

6. ישנה התפתחות באופי המשחק וביכולות-
בהתחלה ילדים אוהבים לשתף פעולה- זמן מעולה ללמד איך משתפים םעולה, להכניס ילד שקשה לו להלך של משחקים שדורישם שיתוף קבוצתי לשם נצחון ועוד.

בהמשך ילדים אוהבים תחרויות- קבוצתיות או יחידניות; אל תאיצו בשלב הזה, הוא יגיע.
בשלב זה כדאי ללמד איך מנצחים, איך מפסידים, מדוע לא צריך להיעלב ועוד.

7. תיהנו, באמת מהמשחק.
אתם תראו שהמשחק יהיה יותר אותנטי ואם תתמסרו אפילו תיהנו והילדים שלכם יעריכו את זה יותר מכל משחק "חובה".

8. דברו אחרי חלק מהמשחקים - איך היה? מה הרגשתם? ממה נהניתם?
שימו לב- ספרו גם אתם. הדדיות היא חשובה ושיחה הדדית מלמדת את הילדים יותר מכל תיאוריה של-
חשוב לספר לנו, אין סודות וכד'.

9. רמת המשחק צריכה להיות מתאימה לילדים.
לדוגמא: 
א. במשחק פיקולינו שנועד לילדים מעל גיל ארבע, ניתן לשחק מגיל שלוש ללא קלפי הליצנים הבוכים.
ב. משחק התמסרות- מרחק משתנה ככל שגדלים, בהתחלה מגלגלים בהמשך זורקים.

10. כבו סלולאריים, בבקשה.

* בהמשך נעלה פוסט על איך ללמד מיומנויות חברתיות חשובות דרך משחקים, השתלמות של שרון תיערך בחנוכה להורים ונשות- אנשי חינוך.

קריאה מומלצת:

http://alaxon.co.il/article/%D7%AA%D7%A0%D7%95-%D7%9C%D7%99%D7%9C%D7%93%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A9%D7%97%D7%A7/

נגה שביט רז. נד- נד, עלה ורד ואז תיפול. כתבה על ד"ר מתי מינץ- ברשת.

קן רובינסון. לצאת מהקווים. פרק 9


















© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015



יום חמישי, 10 בספטמבר 2015

מי מפחד מהדב הגדול? משחק מהנה ודרך נפלאה ללימוד כללים ושיתוף פעולה

ישנם משחקים רבים שילדים מאוד אוהבים לשחק וניתן להשתמש בהם בכדי לעבוד על מיומנויות שונות.
הורים ונשות- אנשי חינוך בוחרים לחזק או לעבוד על תחומים שונים;

לדוגמא: עבודה על מיומנויות מוטוריות (קואורדינציה, התמצאות במחרב ועוד), על מיומנויות ספורטיביות (מהירות, הפסד, נצחון ועוד), מטרות חברתיות (שיתוף פעולה, נתחון והפסד, הבנת וביצוע כללים ועוד).

המשחק מי מפחד מהדב הגדול הוא משחק מהנה מאוד, ילדים מגיל 4.5 -5 נהנים לצעוק את סיסמת התופסים וסיסמת הבורחים, נהנים מההצגה של טרום הריצה ומעצם המשחק עצמו.

ניתן ללמד ילדים דרך המשחק מספר דברים:
  1. משחק בתוך גבולות ברורים.
  2. שמירה על חוקים- הבנת גבולות המגרש, ריה קדימה בלבד ולא אחורה, נגיעה ולא תפיסה אלימה, אי הכשלה.
  3. עבודת צוות ובניית אסטרטגיה- ריצה בשורה, כל שניים רודפים אחרי מספר ילדים ועוד (תלוי גיל הילדים).
  4. שיתוף פעולה לצד אכזבה מ"הפסד" כאשר נתפסים.
* בגילאים גדולים יותר- 9 ומעלה ניתן להכניס אלמנטים של שיתוף פעולה- הדובים חייבים לנוע עם ידיים אחוזות, הדובים חייבים ללכת ועוד.
המטרה היא לגרום לדובים לשוחח, להסכים על אסטרטגיה ולבצע אותה.
זיכרו, אנו כמורות צריכות לעזור לילדים לשקף מצבים, אם נבחר בכך, אך ברגישות, ללא הצבת מראה מלחיצה או לא נעימה. התאימו את רמת הקושי לכיתה ולמארג החברתי שלה.

אני אוהבת לתת לילדים לדבר לפני שאני מוסיפה דגשים או תובנות שלי.

להלן כללי המשחק, כפי שמופיעים באפליקציה:

מטרה: לתפוס כמה שיותר שחקנים בכמה שפחות הזנקות.
משתתפים: קבוצה
גילאים: ארבע ומעלה
אביזרים: אין
מהלך המשחק:
  1. תופס יחיד עומד בצד אחד של מגרש/ שטח מתוחם באופן ברור.
  2. התופס צועק: מי מפחד מהדוב הגדול.
    הקבוצה עונה: אף אחד!!


    התופס: ואם הוא יבוא?
    הקבוצה: שיבוא!!


    התופס: ואם הוא יטרוף?
    הקבוצה: שיטרוף!!

  3. התופס יוצא לדרך.
  4. מותר להתקדם רק קדימה ולצדדים, אסור לנוע אחורה.
  5. כל מי שהוא נוגע בו נתפס ורץ איתו לצד השני.
  6. בכל פעם התופסים צועקים, הקבוצה עונה ויוצאים לעוד סבב תפיסות.
  7. כל הנתפסים הופכים לתופסים.

תיהנו (: אנו כאן לכל שאלה, שרון וצוות טוגי
___________________________

* זיכרו להתאים את רמת הקושי לגילאי ויכולות הילדים. - ניתן לשחק את כל המשחקים גם בקבוצות. - אחריות המשחק הינה על ההורים והמחנכות/ים. 
- המשחקים וההמלצות אינם מחליפים ייעוץ מומחה במקרה הצורך.
 © כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

יום שישי, 14 באוגוסט 2015

חיזוק כפות רגליים, יציבה, בטחון ותנועה- שנים עשר תרגילים


כפות רגליים הן הקשר שלנו לקרקע, הן הבסיס שלנו ליציבה ולתנועה. כפות הרגליים שלנו מורכבות מ-26 עצמות, 36 מפרקים, המוני שרירים וגידים. כפות הרגליים שלנו זקוקות להיות גמישות וחזקות במקביל על מנת לייצב אותנו ולעזור לנו לחיות את חיינו התנועתיים.
ככל שמתבגרים כפות הרגליים והקרסול נחלשים, ובאורח החיים המודרני, בו כפות רגלינו נמצאות רוב הזמן בתוך נעליים, גמישותן מצויה בסכנה, והיציבה שלנו מחוץ לטווח הפעילויות הרגילות אינה מיטבית. כפות הרגליים ויציבותן משפיעה על התנהגות הברכיים, והאגן כחלק משרשרת תנועתית.

בתרבויות שונות כפות הרגליים מייצגות את הגוף כמכלול וכפות רגליים בריאות הן ראי לגוף כולו. מחלות רבות משפיעות באופן ראשוני על כפות הרגליים. 

יציבה איכותית- סטטית או בתנועה- מאפשרת בטחון עצמי בביצוע פעילויות יומיומיות ומשחקיות.
מכיוון שרוב האנשים לא מחזקים את בהונות כפות הרגליים או את כפות הרגליים עצמן, חשבנו שכדאי לחלוק איתכם מספר תרגילים מהנים ופשוטים שחשובים בכל גיל, החל מגיל שנתיים ועד 100 כעשרים (:

1. עמידה על כריות כף הרגל ועל העקבים. אם צריך תמיכה בהתחלה- השיענו על משהו או איחזו ידיים.




2. עמידה על רגל אחת למספר שניות, החלפת רגליים.
    קפיצות קטנות על רגל אחת.
    עמידה על רגל אחת ושליחת הרגל השניה קדימה/ אחורה.



3. עמידת 6 או עמידת ארבע- כפות הרגליים על קצות הבהונות- העברת המשקל לגב האצבעות וחזרה- מספר פעמים.
    דגש: יכול להיות שהתרגיל יהיה קשה ולכן בצעו שתיים שלוש חזרות ולאט לאט העלו את מספר החזרות.



* ילדים קטנים מתעייפים אחרי מספר מועט של חזרות ונהנים להתחבא מתחתינו או לטפס עלינו (:

4. פיתחו את הבהונות ככל שתוכלו, כווצו את האצבעות (בהונות) חזק חזק.
    לפעמים זה עשוי לכאוב או להרגיש מוזר בהתחלה, אך השיפור מהיר ומהנה מאוד.

- סובבו את מפרק הקרסול, לשני הכיוונים, עשו פלקס ופוינט.



5. פיתחו את כפות הרגליים לצדדים, לאן שתיעו ללא הפעלת כוח חיצוני, והישארו שם מספר שניות- 5-10.
    סיגרו את הרגליים אחת מעל השנייה, החזיקו מספר שניות והחליפו צדדים.
    הניחו חלקים מכף הרגל על הקרסול השני למיני מסאז' של העקב/ קשת כך הרגל, צד כף הרגל.





6. פיתחו את המרווחים בין הבהונות- זה ממש פותח מרווח תנועה ונשימה של המפרקים.


7. הגמישו את כפות הרגליים- קדימה, אחורה, לצדדים- הכל בעדינות והקשבה לטווח התנועה של הרגליים.
    לילדים קטנים ניתן לעזור בעדינות.
    מסאז' לילדים והגמשה מגיל ינקות- מומלץ מאוד סיפרו של פרדריק לבואייה "ידיים אהובות" תמונה בסוף הפוסט.



8. עימדו על "ספגטי" או על מקל מטאטא והעבירו משקל קדימה ואחורה.


9. הליכה על "ספגטי"- מצריך עבודה של שרירים מייצבים.
    ניתן ללכת גם על כל חומה אחרת (ראו בפוסט על שיווי משקל: שיווי משקל)



10. פזרו אביזרים על הרצפה/ דשא/ חול ואיספו אותם עם הרגליים- עם הבהונות, השחלה על כף הרגל, יחד עם ילד-ה/ בן- בת זוג / חבר-ה: הרימו יחד תוך תיאום.
ניתן לעשות ערימה יחד או שכל אחד עורם את החפצים שהוא הוציא.
ניתן לבצע עם- חישוקים קטנים, טושים ועפרונות, כדורי צמר גפן, חתיכות נייר מקומטות וכד'.
לא להתייאש- בהתחלה זה מעט מאתגר.





11. עמידת צידית- על האמה/ היד- העלאת רגל עליונה לאוויר.
      ילדים מאוד נהנים מזה.
      בונוס רציני: עובד על חיזוק שרירי בטן וגב.
      דגש: מעט חזרות; אם יש תחושה לא נעימה בגב התחתון- לא להכריח את הגוף.





12. ללכת יחפים- בים, על הדשא בגינה, בבית.

 בריאות והנאה (:

ידיים אוהבות:


תודה ליוני גולן (מדריך יוגה)- שהיה שותף לצילומים ובקרוב יתארח אצלנו בפוסט יוגה הורים וילדים.
צילומים- דרור מילר.




* כל ההמלצות הן מקצועיות, הביצוע באחריות מבוגר/ת ובהפעלת שיקול דעת בהתאם ליכולות וגילאי הילדים



© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

יום שלישי, 21 ביולי 2015

ארבעה מרכיבים של בריאות ילדים ואיך להגביר אותם

רוב הזמן, כאשר מדברים על בריאות ילדים אנשים מדברים על שני מרכיבים עיקריים- פעילות גופנית ותזונה.

אנחנו ב"טוגי" מאמינים שישנם ארבעה מרכיבים:
 
  1. תזונה:
    מה אנחנו אוכלים
    כמה אנחנו הולכים
    איזון מזונות
    דוגמא אישית בבית ובמסגרות החינוכיות.
  2. קשר הורה- ילד:
    אמון
    קשר אישי
    זמן משותף איכותי וכיפי יחד
    כבוד הדדי
  3. קהילה:
    בטחון בשכונה ובגני המשחקים
    מפגשי משחק של חברים
    רעיונות קהילתיים
    אירועים קהילתיים ייחודיים- גנים, בתי ספר, מתנ"סים ועוד
  4. פעילות גופנית:
    פעילות גופנית מהנה, מאתגרת ויצירתית!!
    גיוון
    זמן
    מקומות שונים
    שיתוף פעולה
    דוגמא אישית הורית וחינוכית.

מחקרים מראים שפעילות גופנית משפרת את הבריאות, את התפתחות המוח, ריכוז, הערכה עצמית, מפחיתה חרדה ועוד.

פעילות גופנית משותפת והדדית עוזרת להעמיק את הקשר של הורים וילדים, מעמיקה אמון, מוסיפה מימד אינטימי לקשר ופתיחות.

שילוב של פעילות גופנית ופעילות משותפת- הדדית מאפשרת מתן דוגמה אישית, זמן איכות בו מגולמת הערכה הדדית מעצם העשייה המשותפת. לילדים יש חוגים, לנו יש פעילות גופנית יומית/ שבועית של הליכה/ ריצה/ חדר כושר ועוד, ואנו מקווים-וות שזו דוגמא אישית מספקת; אך כאשר משחקים יחד ומתאמצים, מזיעים, צוחקים ועוד האימפקט הנוצר משמעותי יותר וההנאה משפיעה על מערכת היחסים בזמן המשחק ומחוצה לו.

רק לפני 15 שנים היה לנו זמן רב יותר בחוץ, בפעילות משחקית. הלכנו יותר, בילינו זמן רב יותר עם הורינו וזמן רב יותר עם חברינו. האתגרים של פעילות גופנית ומשחק משפרים את המוטוריקה, הקואורדינציה ואלמנטים רבים נוספים בתחום הגופני, הרגשי והנפשי.

אנחנו כהורים וכקהילה צריכים לוודא שיש לנו זמן ומקום לזוז, בחצר, בפארק ובגני המשחקים, ולשים לב שאנחנו לא שם עם הפלאפון, אלא משחקים איתם; וכמובן מאפשרים להם לשחק גם בלעדינו.


נשמח שתיכנסו לעמוד הפייסבוק של TOGI, תעשו לייק ותפיצו את השמועה- אנחנו מפתחים אפליקציה חדשה והיא תגרום לכם לזוז (:

© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

יום רביעי, 8 ביולי 2015

תרגילים לשיפור שיווי משקל, וכן, זה סופר חשוב


שיווי משקל, הומיאוסטזיס, איזון- כל כך הרבה מילים שמשמשות אותנו באין ספור הקשרים- גופניים, רגשיים, לימודיים, ביולוגיים ועוד. 
שיווי המשקל מתחיל להתפתח בגיל ינקות ויש לו תפקיד מכריע בכל היבט גופני- תנועתי- הליכה, ריצה, איזון, עמידה על רגל אחת, משחקים, תופסת ועוד.
תחושה של חוסר שיווי משקל עלולה לייצר קושי בהשתלבות במשחק, קשיים מוטוריים, תחושת נפרדות מחברים בעלי יכולות מוטוריות,  חרדה וחוסר בטחון עצמי, וישנם ילדים שבעיות שיווי משקל יפריעו להם ללמוד- לקרוא, להתרכז, לשבת.

שווי המשקל מושפע מתנאים פיזיולוגיים (תקינות מערכת שיווי המשקל- המערכת הווסטיבולרית, מיקומה באוזן הפנימית בומוח, ומקושרת למערכת הקינסתטית ומערכת הראייה) ומהתנסויות גופניות שונות בשלבי ההתפתחות מגיל לידה ואילך.

מכיוון ששיווי המשקל משפיע על ההתנהלות המוטורית, על תחושת הבטחון העצמי ונוחות התנועה במרחב ואף על הלמידה, כדאי לשחק משחקים שמשפרים את שיווי המשקל ובעיקר מוסיפים לילד/ה בטחון עצמי, לדוגמא:

1. גלגולים קדימה ואחורה (שימו לב להצמיד ראש לכיוון בית החזה ולשמור על העורף).
2. ישיבה על כדור- בינוני או פיטבול (מנופח), הרמת רגל אחת, הרמת שתי רגלים, הרמת והורדת ידיים.
גלגול בטן על כדור



3. הליכה על חומות נמוכות.
4. הליכה על גזעי עצים.
Image result for ‫תמונות שורשי עצים‬‎

5. הדבקת מסלול מטייפ צבעוני על הרצפה והליכה עליו בלי ליפול לצדדים.
6. גלגול הצידה כאשר כל הגוף ישר, ושמירה על קו תנועה לכיוון אחד.
7. קפיצה על שתי רגליים, רגל אחת.
8. עמידה על רגל אחת ל- 10 שניות והעלאת זמן כל שבוע.
9. לטפס על מתקנים גבוהים, לא רק בדרך הקונבנציונלית (:    ובכלל- גני שעשועים מאתגרים, משפר שיווי משקל, יציבה, יצירתיות.

10. ציור עם גירים או הדבקת טייפ- ריבועים צמודים או ריבועים מרוחקים- קפיצה בין הריבועים.
11. הליכה על חבל- קדימה, אחורה, לצדדים.
12. משחק איזון- להתאזן על שתי נקודות בגוף, על שלוש נקודות ללא כפות הרגליים, על ברך ויד, על רגל אחת ו...
13. אופני איזון, קורקינט.
14. עמידה על קצות האצבעות והליכה (יחפים) משפר את חוזק וגמישות כף הרגל ואת החיבור לקרקע.
15. להתנדנד, גם חזק.

סרטון שיווי משקל בגן השעשועים ובדרך הביתה (:


איזון נעים לכולם (:


ניתן לקרוא בהרחבה ב:
חושים ומפגשים בתנועה, סמדר כרמון ונועה לויאל- אלול.
נעים ולומדים בתנועה, ד"ר אלה שובל.
פרופ' מתי מינץ- שיווי משקל וחרדה.










כל הפעילויות המוצעות הם המלצה מקצועית והביצוע הינו באחריות ההורים/ מבוגר ובהתאם לשיקול דעתכם, גיל ויכולות ד/הילה.


© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

יום שבת, 30 במאי 2015

שיפור קשב וריכוז בתנועה

נושא התמודדות ילדים עם בעיות קשב (מסיבות שונות ומשונות) עם חיי הכיתה מרתקים אותי, בהיבט ההדדי של יחסי מורה- תלמיד/ה, חווית הלמידה, החוויות החברתיות, תחושת המסוגלות והערך העצמי והחוויה הרגשית.
אני מאמינה בגמישות רבה שנדרשת מהמורות ותלויה במתן כלים ואסטרטגיות לילדים עצמם.

קראתי לאחרונה מאמר* נחמד על ילדים עם הפרעות קשב, שטען, בין דברים נוספים, כי ההוראה לילדים עם בעיות קשב- לשבת! להקשיב! וכד' גורמת להשקעת אנרגיה עצומה בישיבה עצמה במקום במשימות לימודיות, והוא חיזק אצלי את התחושה שיש לעבוד עם ילדים דרך תנועה על חיזוק קשב ועל שילוב תנועה ומשימות לימודיות.

בפוסט זה אני רוצה להציג ארבעה משחקים תנועתיים פשוטים, שניתן ליישם בכל גן/ כיתה/ בית/ חצר. המשחקים עובדים על  הקשבה, מיקוד קשב, ושילוב עשייה מחד וקשב לימודי ביצועי:

1. ידע בתנועה- משחק "בלונים באוויר" - כל ילד/ה מקבלים בלון ועליהם להשאירו באוויר ע"י איברי הגוף השונים.
אסור לגעת בבלונים של חברים לא בכדי "לעזור" ולא בשביל לחטוף.
המורה שואלת תוך כדי הפעולה שאלות או נותנת משימות, לדוגמא:
- שיר- כמה זה 3+ 39
- שמוליק- מה שם עיר הבירה של סין?
- גיל, רון ואור- להקפיץ רק עם הברכיים.
ועוד.
המטרה היא לתת זמן משחק עם חוקים ברורים ולייצר את הצורך בהקשבה וביצוע פעולה/ חישוב/ שליפה פשוטה או הקשבה של שינוי הוראה וכד'.
יש להתאים את רמת ההוראה/ חישוב/ שליפה לילד.
ילד/ה עם קושי רב בקשב נתחיל בשינוי הוראה, ועם הזמן והשיפור נבקש חישובים/ שליפה משימות מורכבות ועוד.

2. מסלול מכשולים עם משימה מתמשכת-
לבנות משפט מבולבל או להרכיב תמונות לסיפור או לבנות סיפור עם פיסקאות וכל משימה לימודית מתמשכת שנבנית בהדרגה.
נותנים לילד חלק אחד מהפאזל/ תמונות/ חלק ממבנה/ אחר ובכל פעם שמסיימים חלק מהמסלול או את כולו ולפני התחלה נוספת מקבלים או לוקחים באופן עצמאי את החלק הבא.

אם אין אפשרות לבנות מסלול מכשולים ניתן לתת אביזר- כדורסל/ חשוק/ חבל/ אחר ולתת לילדים משימה- לכדרר/ ללכת ולכדרר/ לסובב וכו', כאשר המורה קוראת חלק ראשון, כולם צריכים לרוץ ולקחת אותו וכך הלאה ומי שמסיים לבנות ראשון את הפאזל/ משימה/ משפט/ סיפור מנצח.

המשימה דורשת התמדה וארגון לצד קשב.

3. שיווי משקל- שיווי משקל דורש ריכוז, קואורדינציה, תיאום גופני ובטחון עצמי; שילוב של משימה לימודית בזמן של משימות שיווי משקל גורמת למוח לתאם בין חלקים שונים ולהתפתחות **.
אני ממליצה לאתר משימות שיווי משקל- הליכה על ספסל/ קורה, קפיצות על רגל אחת, ללכת על חבל פרוש בצורות שונות, להדביק סימנים על הרצפה וללכת רק עליהם/ ביניהם.
תוך כדי התנועה החופשית של הילדות-ים לפי ההוראה ניתן לשאול שאלות/ חידות ולסמן מי עונה מהר, לשאול עם ציון שם ספציפי, מתן משימות-
כל מי ששמו מתחיל ב-X שיאסוף כדור/ בלון/ אחר וימשיך במשימה/ יחל משימה אחרת.

פעילות זו יוצרת רצף הקשבה, שיפור יציבה ושיווי משקל ועבודה במרחב בלי להפריע לחברים.


4. משחק סקירה מהירה- מומלץ מאוד- להלן לינק להסבר לו הקדשתי פוסט שלם:
http://flexibleducation.blogspot.co.il/2015/04/blog-post_29.html




© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

משחקים לפיתוח שטף, הבנה והטמעת חומר (ניתן לבצע בכל מקצוע ובכל גיל)

ילדים נהנים לשחק. היתרון בכניסה למצב משחק הוא בכך שהוא מייצר מוטיבציה, מלמד דרך חזרות רבות והכל תוך כדי הנאה. משחק מאפשר הזדמנויות רבות ללמידה, וכאשר הסביבה תומכת, מעודדת ומא,גרת עולה הדימוי העצמי וההצלחות.
משחקים יכולים להוות את שלב ההקנייה, או שלבים שונים של תרגול; תמר טלשיר מדברת על "רבדים"- כאשר כל רובד נתמך על זה שלפניו והרחבות הרבדים נעשות דרך הקשרים.

מחקרים רבים הראו כי הקשר בין למידה ותנועה חיוני ב:
  1. הקשר בין התנועה לפעולה- הזזת חפץ עם היד אצל תינוק, זריקת כדור והגעתו לחבר ועוד;
  2. קריטי למיומנות לכיתה א'- פיתוח מיומנויות כגון-מוטוריקה, תיאום עין יד, חגורת כתפיים; מיומנויות חברתיות ועוד.
  3. פיתוח מיומנוית דרך משחק- ריכוז, הקשבה, מעקב, סריקה ועוד; 
  4. הטמעת חומר בשל מהירות התגובה והשליפה הנדרשת.
היתרון, לתפיסתי, במשחקים בכיתה הוא עצום ומתפרס על פני תחומים רבים- מוטיבציה, הקניה ותרגול, בטחון עצמי, התנסות, חברתיות ועוד.
 
חמשת המשחקים המוצעים בפוסט משתמשים במשחק על מנת לעבוד על הבנה, הקשבה, תרגול, שינון, שליפה, וחישוב/ חשיבה.

1. פעולות משלימות- כפל וחילוק
אני זורקת לכל תלמידה/ה כדור ואומרת תרגיל בכפל או בחילוק.
על הילד/ה להקשיב ולהחזיר לי את הכדור בתרגיל ההפוך- חילוק או כפל.
לדוגמא: שלוש כפול 40 שווה 120
הילד/ה יזרקו אליי את הכדור ויאמרו - 120 לחלק לשלוש שווה ארבעים, או 120 לחלק ל-40 שווה 3.

המשחק עובד על- הקשבה, הבנה וביצוע נכון.
כל מי שלא מצליח/ה יקבל סיבוב שני.
2. משחק חלוקת כמויות/ צורות/ אחר-
אני עובדת עם הכיתה כולה או עם קבוצות.
אני מבקשת מהם להתחלק באופן עצמאי לקבוצות שוות. 
מבקת להתחלק לקבוצות זוגיות/ אי זוגיות.
מבקשת להתחלק לקבוצות שמתחלקות ל-3,4,6,7, וכד'.
או כל חלוקה אחרת.

אני מבקשת מכל קבוצה לבנות- מצולע/ משולש/ עיגול/ אחר.
* ניתן לבנות קשרים כימיים, תא עם איברים ועוד.

במשחק זה ניתן לראות מי הילדים המארגנים, מי מבינים את ההוראות לעומק, למי יש יכולת תכנון וביצוע.
3. העברת כדור לסדרות-
העברת כדור בין ילדי הכיתה עם- סדרה עולה בהפרש X , סדרה יורדת, כפולת, תרגילי חיבור.
ניתן לשחק כל משחק של רצף- בניית משפטים, שמות מנהיגים, הסכמים במלחמת העולם השנייה, הטיות בלשון לפי שורשים וזמנים, ועוד.
4. מדביקים על כל ילד מספר-
א. הילדים רצים ואני מכריזה- 39+11 מי שהתוצאה שלו מתאימה אמור/ה לעצור.

ב. הילדים לא רואים מה מודבק עליהם- חברים לקבוצה (עד חמישה) מתאירם את המספר- זוגי/ אי זוגי, בין עשרת X ל- Y ועוד. אם לא מצליחים נותנים תרגיל, והילד/ה מגלים איזה מספר הם.
5. מיקוד בסריקה
מציירים עיגולים עם מספרים/ הגדרות/ אלמנטים על הרצפה ורצים, בהכרזת מספר/ אלמנט/ צורה כולם צריכים למצוא אותה/ אותם (ניתן לצייר כמה מאותו סוג).
מי שלא מצא/ הספיק- נפסל.
מיקוד בסריקה, זיהוי ומהירות תגובה וביצוע.


אשמח לענות לשאלות בתגובות לפוסט, בעמוד של "טוגי" בפייסבוק, בערוץ Yotube של טוגי, Twitter או  #togiletsplay באינסטגרם.
בינתיים אפשר לתמוך בקמפיין באינדיגוגו באמצעות תרומה או שיתוף :)

© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

משחק סקירה מהירה

בפוסט זה נציג משחק פשוט וכיפי בעל תועלת רבה לילדים. את המשחק ניתן לשחק עם חפצים או תמונות הנמצאים ברשותנו, או עם כרטיסיות שנכין במיוחד. הכרטיסיות יכולות להיות פשוטות (צורות, צבעים, בעלי חיים וכד') או מורכבות יותר:
  1. אותיות, מילים.
  2. מספרים, תוצאות של תרגילים, תרגילים.
  3. התחלת פתגם/ משפט.
  4. נוסחאות.
ועוד...

הכנו במיוחד שני קבצי PDF להדפסה. הראשון צבעוני להדפסה וגזירה. והשני בשחור לבן להדפסה צביעה עם ילדיכם וגזירה.

המשחק עובד על מיומנויות שונות וניתן להעלות את רמת הקושי בדרכים שונות.




הוראות המשחק הן פשוטות-
ההורה/ מחנך עומד עם הילדים בנקודת ההתחלה ומבקש/ת תביאו לי.......
על הילדים להביא את שהתבקשו לנותן ההוראה או לחישוק/ קופסה שלהם.
גם הילדים יכולים לתת את ההוראה לחברים/ הורים, כאשר המטרה היא לאתגר.

רמות קושי:
  1. אבחנה בשמיעה- יחידה, כפולה או משולשת. (הדוגמאות לא מספיקות את צריכה להבהיר למה את מתכוונת באבחנה בשמיעה).
    דוגמאות:
    • יחידה-  תביא לי עיגול אדום (ברמות נמוכות ניתן לבקש רק עיגול/ משולש/ אחר).
    • כפולה- תביא לי צב ירוק (מבין קבוצה של חיות).
    • משולשת- תביא לי סוס ורוד גדול.
  2. זיכרון-
    תביאי לי משולש אדום וריבוע ירוק.
    העלאת רמת קושי- תביאו לי עיגול אדום, צב צהוב וסוס ורוד.
  3. אבחנה קטגורית.
  4. יכולת סקירה.
  5. מהירות תגובה.
  6. מהירות- ריצה ואיסוף ברחבי השטח שהוגדר כשטח פעילות המשחק.
  7. מיקוד.
  8. בגילאים קטנים- ריכוז וסיום המטלה- הבאת הכרטיסיות/ חפצים לנותן ההוראה, או לחישוק של כל אחד.
במשחק ניתן לשחק עם ילד אחד או יותר (עד לגודל של כיתה, אך בהתאם יש להגדיל את כמות הכרטיסיות. בכיתתי לכל ילד יש כרטיסיות של אותיות ומספרים למשחקים שונים, אישיים וכיתתיים)

מניסיון, המשחק אהוב על ילדים בשל היותו מאתגר, מעניין ומהיר. בהיבט החברתי המשחק מייצר תחרותיות בריאה או שיתוף פעולה מול המאתגר (נותן ההוראות), במידה וכולם אוספים לאותו כלי ומסייעים אחד לשני.
בהיבט החינוכי-לימודי המשחק מעולה ליצירת שטף, אימון, הטמעת חומר/ ידע/ אתגרים באופן מהנה ומאתגר.
דוגמאות:
זיהוי אותיות, בניית מילה, הכרת המספרים ועוד.

ניתן לשחק אותו גם עם ילדים בגילאים שונים.




מצ"ב לשימושכם קישור לתיקייה הציבורית של טוגי, בה נמצאים קבצים שונים וביניהם קבצי הכרטיסיות

אשמח לענות לשאלות בתגובות לפוסט, בעמוד של "טוגי" בפייסבוק, בערוץ Yotube של טוגי, Twitter או  #togiletsplay באינסטגרם.
בינתיים אפשר לתמוך בקמפיין באינדיגוגו באמצעות תרומה או שיתוף :)

© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015

משחקי התמסרות ואמונה עצמית

משחקי התמסרות עם כדור דורשים מיומנוית מוטוריות שונות:
תיאום עין יד
ויסות כוח
תפיסה עם הידיים/ רגל/ אביזר
זריקה/ גלגול/ בעיטה
קואורדינציה (לעיתים בסיסית ולעיתים מורכבת יותר, לדוגמא תפיסה תוך כדי תנועה).

מיומנויות חברתיות:
רצון לשחק עם מישהו אחר
ויתור על הכדור
מסירה לחבר/ חברים

מיומנויות רגשיות:
אי תסכול אם לא מצליחים
התמדה
בטחון עצמי.

ילדים שמצליחים לתפוס כדור ולזרוק אותו נרגשים מאוד ומלאים בגאווה, גם כאשר מדובר בהתמסרות עם הידיים וגם עם כדורגל. ההתרגשות בישאה בגילאים קטנים (עד גיל ארבע) אך ניכרת בכל משחק חדש, עם כדורים מיוחדים ואחרי חוסר הצלחה, אם היתה, כאשר היא מגיעה.

מיומנות זו נרכשת בהדרגה החל מגיל צעיר מאוד של גלגול כדור קטן לתינוק זוחל ושיפור מיומנות מעקב עם העיניים, שיפור המוטוריקה של הושטת היד, נגיעה בכדור, גילגולו ובהמשך גלגולו חזרה.

היכולת לתפוס ולזרוק כדור בגדלים שונים עוזרת במשחקים שונים ובחיים האמיתיים, והפחד מפני אי תפיסה עלול לייצר חרדה. כתבנו בפוסט קודם על שיוויון בגן ובבית הספר כתלוי, בין השאר, ביכולות מוטוריות.
להלן חמישה משחקי התמסרות שעובדים על כלל המיומנויות ובעיקר מעלים בטחון עצמי (:

1. גלגול כדורים בגדלים שונים מאחד לשני-
    התחלה מכדור גדול (לילדים קטנים) ועם הזמן שימוש בכדורים בגדלים שונים.
    ניתן לשחק עם שני כדורים במקביל- לגלגל את שניהם יחד- בשתי ידיים, או שמגלגלים בו שמנית מאחד לשני/ה.



2. התמסרות בכדור- כדור גדול בהתחלה ולא מאוד קשיח-
    מסירה ממרחק קצר ולאט לאט הגדלת המרחק.
    ניתן לשחק גם בעמידה על רגל אחת (החל מגיל חמש), בתנועה (החל מגיל ארבע- ארבע וחצי).




3. בעיטות אחת/ד לשני/ה-
    בעיטות שמטרתן לימוד ויסות כוח וכיוונון נכון של הבעיטה.
    מתאים מגיל שנתיים- שנתיים וחצי.

4. זריקת כדור ותפיסתו על- ידי חפץ-
    קופסא, דלי, סלסלה וכד'.
    המשחק משפר מאוד תיאום עין יד ותכנון תנועה, אך הוא בעיקר מהנה ומצחיק ת הילדים.
    כמובן שהם קולעים לנו, ואנו להם.

5. התמסרות ללא תפיסה- ניתן לשחקה עם בלונים, כדורים, שקיות שעועית ואף עם חישוק (מעל גיל שש)-
    המטרה היא לספור עד 10/21/30 ללא נפילות.
    החפץ מגיע ומיד ממשיך בלי שנתפוס אותו.
    המשחק דורש דיוק רב.
    ניתן לשחקו כתחרות- מי שלא מצליח/ה נפסל/ת, או כשיתוף פעולה- מטרה משותפת להצליח להשאיר את החפץ באוויר.

- ניתן לאתגר את הילדים בעמידה על ספסל יציב, על "פיתה"- של ספורט וכד'.

בפוסט הבא נדבר על שימוש והכנה למשחק עם מחבטים.

תיהנו (:

הצטרפו לעמוד שלנו בפייסבוק להמון רעיונות ואתגרים- טוגי בפייסבוק

הירשמו לבלוג (:

* זיכרו להתאים את רמת הקושי לגיל ויכולות הילדים.
   ניתן לשחק את כל המשחקים גם בקבוצות.
   אחריות המשחק הינה על ההורים והמחנכות/ים.
   





© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015