חיזוק חגורת כתפיים לילדים, וגם למבוגרים (:

בערך בתקופה זו של השנה לפני העלייה לגן חובה ולכיתה א' הורים רבים מקבלים המלצה לחזק את חגורת הכתפיים של הילד-ה.
אנחנו מאמינים שהמידע הזה הכרחי לכל הורה, גננת ומורה. 

חגורת כתפיים חזקה משפיעה על היכולת שלנו לשבת זקוף, לכתוב, לתפוס ולמסור כדור, לטפס על מתקנים וללכת עם גב זקוף.

ילדים רבים נשלחים לפני כיתה א' לחיזוק חגורת הכתפיים והגב על מנת להסתגל ללמידה ולהצליח בכתיבה.
ישנה חשיבות רבה לחגורת כתפיים חזקה בהיבט החברתי בשל הצורך להשתלב במשחקים ולהיות בעלי בטחון עצמי ותחושת מסוגלות בין חברי קבוצת הגיל.

בגילאים מבוגרים יותר חגורת כתפיים וגב עליון חזקים משפיעים על היציבה כולה.

להלן מספר תרגילים:

1. היתלות על מוט
   

   
2. טיפוס על מוט כבאים או חבל
   

   
3. הליכת מריצה
4. עמידת ארבע והתמסרות עם חבר בכדור
   

   
5. עמידת 6, העלאת יד ורגל נגדית (תוך שמירת בטן תחתונה פנימה, לשמירה על הגב)
   

   
6. עמידת "מטוס" והעלtת והורדת הידיים- 5 ס"מ מעל ומתחת לגובה הכתף.
   

   
7. זחילת אמות
   

   
8. הליכת סרטן (עמידת 4 הפוכה והתקדמות)
   

   
9. התמסרות עם כדור, בהמשך הגברת קצב.
10. התמסרות עצמאית בין הידיים עם כדור טניס.
11. ציור על דף גדול שתלוי על הקיר
12. נשיאת משקל גוף על ידי הידיים.
    

    

13. ציור עם גואש/ קצף גילוח עם הידיים על הקיר/ בריסטול על הרצפה.
14. איסוף חפצים בהליכת שש/ ארבע.
15. שכיבה על הגב מתחת לשולחן נמוך וציור על דף שמודבק מעל הילד/ה.
16. שכיבה על הבטן ותיפוף קדימה עם הידיים.
17. תיפוף עם הידיים על הרצפה/ סירים/ כדורים



בהצלחה,
שרון וצוות טוגי (:

* כמובן שפנייה לאנשי מקצוע לטיפול פרטני מומלצת במקרה של אי שיפור, בעיה רפואית או מצב מורכב.

© כל הזכויות שמורות לכותב ולטוגי 2015